可许多所谓的健康食物,各种能抗癌、防备变老、调理更年期症状等等成效,都是商家单方面宣扬出来的,有些显着违反养分学的道理。

还有一些尽管归于健康食物的领域,但也要注意正确的食用方法和食用量,今日爆破养分讲堂的养分师,就跟我们聊聊:送白叟的几种“健康食物”,吃错了变废物食物,戳穿它们的另一面。

1、无糖食物,也不能随意吃:

跟着糖尿病人增多,商家开宣布用木糖醇制造的无糖食物,声称糖尿病人能够“定心吃”。所以各位无糖饼干、无糖月饼、无糖糕点,成了送白叟的必备食物。

无糖食物用木糖醇替代蔗糖,的确降低了食物的含糖量,但并不意味食物就真的“无糖”了。依照国家《预包装特别膳食用食物标签公例》规则,“无”不是肯定没有的意思,仅仅每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克既契合规范。

再有无糖食物自身还有一种含有碳水化合物的主食,它们在人体内终究仍是会转化成葡萄糖,假如不注意摄入量,仍然会影响血糖安稳。

2、鲜榨果汁,也不能随意喝:

养分师一向着重,像奶茶、 碳酸饮料这些既没有养分,还会摄入额定的糖分和添加剂,不如不喝。有些朋友想不喝奶茶,喝鲜榨果汁总能够了吧?

自己在家制造鲜榨果汁,一点糖都不放,听起来的确很健康,可事实上就未必如此了。首要榨汁的进程中会丢失许多膳食纤维、维生素C等养分素,其次喝果汁就会摄入许多的糖,很简单让我们引起肥壮。

许多喝果汁对血糖安稳也晦气,从生果变成果汁的形状后,被肠道吸收的速度也会很快,天然血糖会敏捷上升。

3、混合坚果,吃之前要看看配料表:

养分师常常主张我们每天适量吃一些核桃、杏仁之类的坚果,商家也推出许多即食坚果,每袋里由多种坚果和葡萄干组成。

坚果和葡萄干自身都是健康食物,不过商家售卖的这种混合坚果,吃之前要看看配料表,看是否有额定的糖、食盐等调味料。假如有的话就不主张吃了,防止身体摄入额定的糖和盐。

各位朋友,除了上述无糖饼干、混合坚果和鲜榨果汁之外,你还知道哪些并不能多吃的“健康食物”吗?无妨在下方谈论区留言,共享你的生活经验。

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